Animaatio ympyrä laajenee hengitettynä sisään ja supistuu hitaammin ulos, muistutuksin hitaasta nenähengityksestä, palleasta ja rentoutuneista hartioista.

Perustuu rytmitettyyn pallehengitykseen pitkällä uloshengityksellä, jolla vahvistetaan parasympaattista toimintaa, hillitään hyperventilointia ja säädellään CO₂-tasoa akuutissa ahdistuksessa.

Näytetään rakennettu tunneluettelo: jokaiselle valinta "kyllä", "vähän" tai "ei", mikä auttaa irtaantumaan tunteesta.

Tukeutuu tunteiden nimeämiseen ja kognitiiviseen defuusioon, joiden tavoitteena on vähentää limbinen reaktiviteetti ja selkeyttää tunnekokemusta.

Valittuja tunteita käydään uudelleen: matalat vaimennetaan uloshengityksessä, myönteiset vahvistuvat sisäänhengityksessä, samalla rauhallisella rytmillä.

Tukeutuu tunneprosessiin, altistamiseen ja uudelleenarviointiin, joilla vähennetään voimakkuutta ja vahvistetaan myönteistä tunteen sävyä.

Rakennettu tunneluettelo "kyllä / vähän / ei" auttaa etääntymään ja tuo tarkennusta monitahoiseen suruun.

Tukeutuu tunnistamiseen ja erotteluun, vähentäen limbistä reaktiivisuutta surutyön aikana.

Nykyaikaisempi, yksityisempi kirje: yksisuuntainen, viestin kaltainen tila, johon voi kaataa sanomatta jääneet asiat ilman vastausta.

Tukeutuu kirjoittamiseen ja jatkuviin suhteisiin, yleisesti suruterapiassa, avoimien tunteiden, yhteyden ja sopeutumisen tueksi.

Animaatio: kaksi valoa kohtaa, liikkuu yhdessä, toinen sammuu, toinen himmenee, näkymä laajenee moneen samaa menetystä kantavaan, valot palaavat vähitellen.

Tukeutuu merkitysten uudelleen rakentamiseen ja sosiaaliseen normalisointiin, joilla ehkäistään eristäytyneisyyttä, asetetaan suru laajempaan yhteyteen ja tuetaan sopeutumaa.

Lyhyet kysymykset hetkellisestä mielikuormasta: työn intensiteetti, lepo ja luovuus, tunnistamaan ylikuormaa ja pyörittämistä.

Perustuu kuormituksen arviointiin ja metatietoiseen huomioon, ylikuorman havaitsemiseen ja tarkkaavuuden palauttamiseen.

Lyhyet kysymykset kehosta: liike, ruokailu, luontoaika, tunnistamaan fysiologiset tekijät ylikuormassa.

Tukeutuu kehotietoisuuteen ja aktivoitumiseen, säädön ja vakauden tueksi.

Mielen ja kehon vastaukset kootaan yhteen, epätasapaino näkyy, ja säädöt suuntaavat mielen ja kehon kuorman uudelleenjakoon.

Tukeutuu itse säätelyyn ja muutoksiin, tasapainon ja toimintakyvyn palauttamiseen.

Käyttäjälle näytetään 3D-naamio edestäpäin, ja hän kirjoittaa piirteitä, käyttäytymistä ja identiteettejä suoraan näkyvälle ulkopinnalle, joka edustaa maailmalle näytettyä minää.

Tämä perustuu itsekäsitemallinnukseen ja refleksiiviseen sosiaalisen identiteetin tietoisuuteen ja syventää ymmärrystä siitä, miten ihmiset esittäytyvät sosiaalisesti ja ylläpitävät yhteyttä.

3D-naamio kääntyy paljastaen varjoisan sisäpuolen; käyttäjä kirjoittaa yksityisesti piilotettuja tunteita, pelkoja, piirteitä tai kokemuksia sisäpinnalle.

Tämä perustuu varjotyöhön, emotionaaliseen itsensä paljastamiseen ja kognitiiviseen defuusioon, tekniikoihin, joilla vähennetään häpeää, lisätään itsetuntemusta ja heikennetään koettua sosiaalista irrallisuutta.

Käyttäjä näkee koko 3D-naamion ja voi siirtyä ulko- ja sisäpinnan välillä, jolloin näkyvä ja piilotettu minä tulevat yhdessä tietoisuuteen häpeätöntä hyväksyntää tukien.

Tämä perustuu minän integraatioon ja interpersoonalliseen itsensä paljastamiseen, tekniikoihin, joilla vähennetään sisäistä pirstoutuneisuutta, lisätään autenttisuutta ja vahvistetaan koettua sosiaalista yhteyttä.

Näytetään järjestelmällinen tunneluettelo: jokaiselle vastaus "kyllä", "vähän" tai "ei", mikä muuttaa sumeita tunnetiloja nimettäviksi kokemuksiksi.

Tukeutuu tunteiden nimeämiseen ja emotionaaliseen erittelyyn vähentämään limbistä reaktiivisuutta ja lisäämään tunneselkeyttä.

Jokainen tunnistettu tunne kytketään eri osiin minää, esimerkiksi egoon, sydämeen tai sieluun, jotta näet missä tunne näyttää kiinnittyneen psykologisesti.

Tukeutuu osatekijätyöhön ja metatietoiseen huomioon itsehavainnon, emotionaalisen erittelyn ja sisäisen oivalluksen lisäämiseksi.

Esitetään kokonaiskuva tunneista ja niihin liittyvistä sisäisistä osista, mikä auttaa tarkastelemaan nykyistä tunnetilaa selkeämmin ja pohtimaan mahdollisia syvempiä syitä.

Tukeutuu tunneprosessiin ja itseheijastelun keinoihin tunnetietoisuuden lisäämiseksi ja sisäisten kokemusten syvemmän ymmärryksen tueksi.